Март 2016

Как накачать пресс?

О, это вечная больная тема! Где кубики,почему не качаются, почему их не видно и т.д. Это далеко не все вопросы и крики отчаяния, которые произносят люди. А пресс никуда и «не уходил». Он есть у всех,его просто не видно под прослойкой жира,вопрос в том какая она… эта прослойка. И не нужно сильно утруждать себя изнурительными упражнениями чтобы убрать маскировочную полоску пресса. Только правильное питание может привести вас к плоскому животу и подтянутым мышцам. Конечно, не без физических упражнений, но поверьте наклонов, поворотов и элементарных поднятий туловища три раза в неделю хватит! читать полностью »

Уход за телом после физических нагрузок

Залог гладкой кожи — качественное отшелушивание. При любой физической нагрузке выделяется пот, многие, кто занимается в фитнес клубах брезгуют душевыми кабинами, что вполне объяснимо, никто не хочет заработать грибок. Однако, минимальная пятиминутка с жесткой мочалкой обязательна. Иначе со временем можно обнаружить на стройной спине россыпь непрошенных прыщиков.

Отличная профилактика воспалений — гель для душа с вулканическим пеплом, он мощно очищает забитые поры, и предупреждает повторные воспаления. После — используйте легкий увлажняющий крем. Впрочем, можно обойтись и одной мочалкой из люфы. Выбирайте ту, у которой больше ячеек, она лучше скрабирует и абсолютно гипооаллергенна.

Очищающие масла, мыла и гели обязательно должны содержать эфирные масла (розмарин,мята,корица,лимон). Они также окажут антицеллюлитное воздействие, и очистят кожу от токсинов. Ни в коем случае не трогайте лицо во время или после тренировки, поры в раскрытом состоянии охотно забиваются кожным салом, что провоцирует воспаления.

Правильная спортивная форма — еще одно условие здоровой кожи. Никакой синтетики, за исключением так называемой «Antibacterial fiber» (антибактериальное волокно), оно препятствует образованию анаэробных бактерий. Для чувствительной кожи предпочтителен хлопок, он не вызывает аллергии и обладает высокой прочностью. Не пренебрегайте уходом за кожей в душе, и кожа скажет вам спасибо! читать полностью »

Power System

Сейчас становится быть модным иметь красивое и спортивное тело, подтянутый живот и рельефные мышцы. Времена когда человека оценивали только по одежде и умственным способностям ушли в прошлое. Люди начали стремиться к совершенству. Вырабатывается стереотип человека, который максимально вписывается в современное общество и культуру. Подтверждением правильности этих слов является то невероятно большое количество спортивных залов которые повсеместно открываются.

Как вы понимаете, что без специализированных тренировок и без специального питания достигнуть желаемого практически довольно сложно. Рассмотрим эти два вопроса. читать полностью »

Обувь для танцев

читать полностью »

Фитнес сандалии – FitFlops

Как раз на лето — это сандалии, которые помогут вам держать в тонусе ваши мышцы, а значит и способствовать похудению. FitFlop воссоздает ощущение ходьбы босиком на песке, работают икры, подколенные сухожилия, бедра и ягодичные мышцы.

Мульти-пена подошвы сандалий также польза для здоровья, как снижение совместной деформации и, возможно, даже помощь спине при ходьбе, улучшение осанки и помогает выравнивать позвоночник. FitFlops не только способствуют улучшению здоровья, но они сами по себе стильные и модные. Вы прекрасно можете носить их не только в спортивном зале, а просто при прогулке по улицам.

Многие новые изделия из кожи и искусственных материалов появились в продаже и стали доступны обычному потребителю.
Такая мода для ленивых модниц. Пошла в зал по бодибтлдингу, потягала штангу, гантели, попахала и все, стройная фигурка обеспечена. Но ведь не хочется, лень матушка. Спорт — это работа и работа тяжелая. А тут одела красивую модную обувку и пошла по улице. Вроде как и калории сами собой будут сгорать, красота. читать полностью »

Диеты, основные правила

Существует множество различных диет, каждая из них обещает получение быстрого эффекта без каких-либо отрицательных моментов для самого организма. Но так ли это в большинстве случаев? Что делать, чтобы выбранная диета не приносила вреда и служила в то же время верным способом достижения заветных форм?Каждый, желающий похудеть, должен придерживаться ряду принципов, которые смогут привести вас к естественному похудению, без необходимости в длительном и изнурительном голодании. Во время соблюдения любой диеты очень важно научиться правильно и рационально питаться в дальнейшем, для того, чтобы поддерживать определенный вес на необходимом уровне.

Между первым суточным приемом пищи и последним должно в обязательном порядке проходить 12 часов. Если за этот временной промежуток вы станете испытывать ужасное чувство голода, то допустимо съесть какой-нибудь несладкий фрукт, выпить нежирное молоко или зеленый чай.

Отличный эффект во время диеты дает зеленый чай, употреблять который можно и нужно, как можно больше и чаще. Все дело в том, что он активно способствует сжиганию избыточного жира.

Одним из основных правил любой диеты является следующее: главный объем пищи должен приходиться в обеденное время, завтра и ужин должны быть максимально разгруженными.

Употребляя пищу, не стоит ее запивать. Любые напитки следует употреблять до еды приблизительно за полчаса. Гастроэнтерологи утверждают, что запивая продукты жидкостью, наблюдается вымывание желудочного сока, что приводит к ухудшению переваривания и усваивания полезных веществ.

Если вы хотите похудеть, то раз и навсегда стоит понять одну простую истину – необходимо забыть о переедании. Неважно, насколько вкусна та или иная пища, ее необходимо употреблять в умеренных количествах. Любое мясо, кроме свинины, можно запросто кушать, главное, чтобы оно было приготовлено на пару или потушено. читать полностью »