March 2018

Правильное питание

Правильное питание – это наикратчайший путь к красоте, здоровью, и долголетию. Правильное здоровое питание включает в себя, регулярное употребление, в необходимом количестве и оптимальных соотношениях питательных веществ – белков, жиров, углеводов, воды, минеральных веществ и витаминов. При недостатке нужных для организма питательных веществ он подвергается к таким факторам как развитие различных заболеваний и преждевременное старение. читать полностью »

Как питаться спортсмену?

Сегодня мы хотим поговорить о питании для наращивания мышечной массы. Как известно, для того, чтобы мышцы росли немного употреблять калорий больше, чем вы тратите. Однако калории калориям рознь. От одних вы получите в основном жир и только немного мышц, даже если активно тренируетесь, а от других вы наберете качественную сухую мышечную массу. И так, что нужно есть бодибилдеру?

Основа рациона в данном виде спорта – это любые белковые продукты. Чаще всего, это куриное фили или филе индейки. Именно в этих двух продуктах высокое содержание белка, при низком содержании жира. Большинство выбирают курицу, так как она дешевле. Однако не стоит забывать о том, что индейка хоть и дороже, но в неё вряд ли кололи столько гормонов, как в курицу. Дело в том, что индейка не переносит большого количества уколов. Также время от времени нужно есть свинину, говядину и тому подобное мясо. читать полностью »