December 2018

Навіщо організму Фосфор

Фосфор є дуже важливим мінералом для організму. У всіх хімічних реакціях в організмі задіяний фосфор. Всі вітаміни і мінерали, які відомі на сьогоднішній день, потрібні організму. Фосфор безпосередньо бере участь у формуванні та зміцненні кісток і зубів. Також він нам потрібен для роботи м’язів і для мозкової активності. Якщо фосфору в організмі недостатньо, це веде до порушення важливих процесів. Це може виражатися поганим самопочуттям, порушенням обміну речовин. Цей мінерал знаходиться майже у всіх продуктах, які людина вживає протягом дня. Тому дефіцит фосфору спостерігається досить рідко. Якщо у людини абсолютно неправильне харчування, або вона їсть досить рідко, то кількість потрібних елементів може потрапляти в дуже обмеженій кількості. І тоді розвивається дефіцит вітамінів і мінералів в організмі.

Як розпізнати брак фосфору? Перше що ви можете відчути – це дискомфорт в м’язах і загальну слабкість в тілі. Ще нестача цього важливого елемента впливає на роботу нервової системи і на психоемоційний стан. Експерти рекомендують приблизну дозу на добу 1600 – 1700мг. Цю кількість фосфору ви можете вжити приблизно зі 100 г сиру. Для кращого засвоєння, йому необхідний вітамін Д і кальцій. Він знаходиться в морепродуктах, в рибі, в ікрі, сирі. Якщо ви будете додавати ці продукти в ваш щоденний раціон, то ви не будете відчувати брак фосфору.

Якщо ви почали відчувати загальну слабкість, або дуже швидко втомлюєтеся, у вас практично немає енергії, погіршився сон, це можуть бути ознаки нестачі вітамінів і мінералів в організмі. Вам потрібно розібратися з щоденним раціоном харчування. Необхідно включити більше свіжих овочів і фруктів і чистих натуральних продуктів. Перш ніж купувати продукти харчування задумайтеся, яку користь принесуть для вашого організму ці продукти? Не намагайтеся чимось вгамувати голод. Ваш раціон повинен бути продуманий і збалансований заздалегідь. Також сьогодні існують додаткові вітаміни і мінерали. За допомогою цих добавок, ви будете впевнені в тому, що вживаєте потрібну кількість цих речовин кожен день. Виберіть для вас того виробника вітамінів, якому ви довіряєте. Так як вітаміни і біологічні добавки повинні бути натуральні і хорошої якості. Для того щоб засвоювалися одні елементи, потрібні інші елементи. Тому важливо щоб всі ці речовини потрапляли в організм щодня. Вони сприяють кращому засвоєнню один одного.