Как питаться спортсмену?

Сегодня мы хотим поговорить о питании для наращивания мышечной массы. Как известно, для того, чтобы мышцы росли немного употреблять калорий больше, чем вы тратите. Однако калории калориям рознь. От одних вы получите в основном жир и только немного мышц, даже если активно тренируетесь, а от других вы наберете качественную сухую мышечную массу. И так, что нужно есть бодибилдеру?

Основа рациона в данном виде спорта – это любые белковые продукты. Чаще всего, это куриное фили или филе индейки. Именно в этих двух продуктах высокое содержание белка, при низком содержании жира. Большинство выбирают курицу, так как она дешевле. Однако не стоит забывать о том, что индейка хоть и дороже, но в неё вряд ли кололи столько гормонов, как в курицу. Дело в том, что индейка не переносит большого количества уколов. Также время от времени нужно есть свинину, говядину и тому подобное мясо. Интересуют камеры либхер? Заходите на сайт remont-liebherr.ru

Если хотите максимально увеличить в своём рационе содержание белка, употребляйте спортивное питание. Например, можно делать протеиновые коктейли, которые состоят из белка более чем на 85, а иногда и 90 процентов! Именно это и поможет вам набрать дополнительные килограммы мышечной массы.

Не забывайте добавлять в свой рацион всевозможные каши, такие как гречка, рис, овсянка и так далее. Это источник сложных углеводов, которые являются энергией для строительства мышечной ткани. Но также и не стоит забывать о том, что в мире спортивного питания есть, так называемые гейнеры, которые также содержат большое количество углеводов!

Комментарии закрыты.