Вітаміни

Вітаміни – це органічні сполуки, які необхідні нашому організму не в дуже великих кількостях. Більшість з них він не може синтезувати сам, в основному ці мікроелементи потрапляють з продуктами харчування. Деякі вітаміни допомагають правильно відбуватися біохімічних реакцій – це вітаміни групи B. Інші допомагають регулювати мінеральні обміни – це вітамін Д. Ще одні виконують роль антиоксидантів в організмі – це вітамін Е і С. Такі мікроелементи обов’язково потрібні організму для здоров’я. Для того, щоб бути здоровим і добре себе почувати, необхідно отримувати добову дозу всіх вітамінів. Для цього необхідно їсти натуральну, здорову їжу, в якій вітаміни знаходяться у великій кількості. Насправді такі мікроелементи є в багатьох продуктах харчування. Щоденний раціон повинен бути різноманітним. Наприклад, такі вітаміни як вітамін К міститься в більшій мірі в зелені, вітамін Д міститься в рибі і яйцях, вітамін Е міститься в оліях і рослинних продуктах, вітаміни А можна знайти в помаранчевих овочах і фруктах.

Такі елементи як вітамін C і вітаміни групи B, не накопичуються в організмі. Брак цих мікроелементів зустрічається набагато частіше. Тому їх необхідно поповнювати весь час. Існують випадки, коли особливо потрібно вживати додаткових вітаміни і мінерали в капсулах або таблетках. Наприклад, під час вагітності. У цей момент організму потрібна велика кількість вітамінів і мінералів. Особливо важливий вітамін B9, Кальцій, залізо. Плід, який розвивається і росте, постійно тягне необхідні мікроелементи на формування всіх органів і скелета. Їх в організмі жінки має бути достатня кількість. Їх має бути достатня кількість і для того, щоб організм жінки не відчував дефіциту і був в хорошому стані.

Дуже часто потрібні вітаміни тим людям, які займаються спортом. Досить часто ці мікроелементи входять до складу спортивного харчування. Під час силових навантажень організм в 2 рази більше витрачає поживні мікроелементи і речовини. Тому спортивне харчування дуже допомагає в таких ситуаціях, особливо якщо в ньому все правильно збалансовано. Для спортсменів дуже важко отримати таку кількість вітамінів і мінералів з одних лише продуктів харчування. Тому часто доводиться додавати вітамінні комплекси і активні добавки. Комплекси вітамінів і мінералів продаються в спеціалізованих магазинах або в магазинах спортивного харчування.

Комментарии закрыты.